Se o seu defeito ainda é o esporte temos que discursar-lhe duas coisas. As endorfinas -os chamados “hormônios da felicidade’- que é, na verdade, após fazer exercício, responsáveis de que você tenha essa sensação tão agradável ‘pós-treino’. Pra você, que há alguns meses sem pisar no ginásio-e o mais viável, que prontamente você está de volta, não saiba o que significam mais da metade – que não entrem em pânico. Veja por aqui quais são as últimas tendências e seus benefícios a mão de especialistas de diferentes centros, pra que seleção a que melhor vai com você.
Se advertimos que as testamos todos, e isto vai custar escolher. Para os amantes dos treinos de alta intensidade, é uma das aulas mais desafiadora e divertida com a música -o mais cana – e a ligação que se cria entre os participantes. Gemi Osorio, técnico de ‘fitness’ e formadora em O2 Centro de bem-estar nos conta que predomina o emprego de potência atlética, potência, potência explosiva ou agilidade.
Se misturam três disciplinas, o ‘thai chi’, o yoga e o pilates e é projetada pra trabalhar tal o corpo humano como a mente, você ganha mobilidade e a elasticidade. É uma das classes que mais adrenalina poderá soltar, o que é ideal se você está estressado. Combina as artes marciais mistas-de ‘kik boxing’ a ‘kung fu’, ‘capoeira’, o ‘muay thai’ ou boxe – e as adapta ao ritmo da música.
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Se você aprecia desafios, você encontrou a tua opção perfeita (e mais divertida). Trata-Se de um treinamento em grupos reduzidos de pessoas que é dirigido por um treinador pessoal em que se realiza pela potência, da versatilidade, onde você não vai continuar entediado. Prepara-Se um circuito de estações e em cada uma delas, há um exercício distinto para exercitar todas as partes do corpo. Marta Albi, de Infinit Fitness, um dos centros especializados nessa disciplina. Se quando você era pequena era que adorava pular na cama elástica horas e horas a sorte está do teu lado, te apresentamos um treinamento onde você irá fazer uma coreografia numa delas.
Uma categoria não apta para tímidos, onde será movida cada músculo de seu organismo e aperfeiçoar a coordenação. Este tipo de treinamento é elaborado em sessões mais longas, onde a intensidade é pequeno do que em algumas aulas, está pensado de forma especial para que pessoas não estão familiarizadas com o esporte e querem estudar a técnica de realização.
Arsenal Feminino. Se é a sua primeira vez no ‘ginásio’ é perfeito pra que você se familiarize. A partir do México, chegou uma das disciplinas que mais ganha adeptos a cada dia, ‘Síclo’. Uma categoria pensada para os amantes da dança e da música discotequera, que ao contrário de outros tipos de ‘indoor cycling’, o objetivo principal é que o desligue de sua rotina ao ritmo das canções mais comerciais do momento.
É por você, se você quer entrar em maneira sem ter a emoção de destinar-se ao ginásio, Combina o mais legal das rotinas de tonificação, com exercícios de alta intensidade (chamado de HIIT) e divertidas coreografias. Um esporte pensado pra queimar calorias enquanto se tonificar braços, pernas, abdominais e glúteos em total sincronia com a música.
Diana Serena, instrutora em Portugal de Strong by Zumba (que também possui sua versão aquática). É um treinamento de curta duração e alta intensidade, genial para pessoas que tem insuficiente tempo pra treinar. José Domingos Garcia, treinador pessoal no Arsenal feminino nos explica seus proveitos. Talvez por o teu nome não lhe seja familiar, entretanto se lhe dissermos que se trata do treinamento com fitas ancoradas quem sabe você saiba do que falamos.
O fantástico é a tua flexibilidade, você poderá realizar exercícios de todo o tipo com que treinar as diferentes áreas. José Domingo nos conta que é uma ferramenta de treinamento funcional, onde se trabalha muito a porção central do corpo. Meghan Markle combate as dores da gravidez com yoga. Quais são seus proveitos?