A dieta Dukan é fundamentado no livro “eu Não consigo perder peso”, uma frase que se repete muitas pessoas que têm dificuldades com seu peso. O modo pra perder peso Pierre Dukan é composto de 4 fases. Se as explicamos, uma a uma. Nesta primeira fase, a apoio são as proteínas. De acordo com a quantidade de quilos que quer perder, esta fase terá uma duração determinada, entre 1 a 10 dias.
nessa fase, é onde se consegue perder mais peso. Durante os dias que durar esta fase só podem ingerir proteínas: carne (carne de vaca e cavalo) e diversidade de aves de capoeira (excepto patos e gansos); peixe (todos eles e também as frutas do mar); os lácteos desnatados e os ovos. Durante esta fase, é muito significativo ingerir ao menos 1,5 litros de aguaal dia para apagar toxinas. Na segunda fase, anexam-se as hortaliças e os legumes, contudo de uma maneira especial. Um dia de proteína pura, alternado com outro de proteína e vegetal e legumes. É relatar, PP alternado com o PV.
Esta fase continua até atingir a redução de gordura desejada. Não se pode consumir nenhum hidrato de carbono. Quer dizer, são proibidas as batatas, massas, o pão e o arroz. Quando se chega a esta fase, provavalmente, já foi alcançado o peso desejado. Esta fase é tão respeitável quanto a fase de emagrecimento, em razão de durante esta fase, consolida-se o peso e impede o efeito rebote. A fase de consolidação vai durar dez dias pra cada quilo perdido.
Durante esta fase, você poderá prosseguir a consumir todos os alimentos permitidos. Além disso, será inserido o pão, 2 fatias de pão integral por dia e a fruta, duas peças de fruta por dia, contudo a banana, uvas, cerejas e nozes. Além disso, nessa fase, conseguirá agrupar as massas, o arroz e as batatas cozidas, uma vez por semana.
Uma vez por semana, no decorrer da primeira metade da consolidação, e duas vezes por semana ao longo da segunda, permite-se uma refeição de gala, isto é, você pode consumir o que quiser. A quarta fase é a mais esperada. Durante esta época se torna a dieta normal. É composto por duas máximas: um dia por semana precisa-se continuar a consumir somente proteína e tomar três colheres de sopa de farelo de aveia por dia. O exercício assim como necessita ser uma constante no cotidiano.
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