Note metas juntos. Uma das melhores partes de perder gordura como casal é que são capazes de ser fixadas metas juntos, apoiar um ao outro, e visualizar o progresso do outro durante o tempo que ele desce de peso e têm sucesso. Quando ambos começam a observar as suas metas de redução de calorias, devem certificar-se de que estas sejam realistas. Se têm muito peso a perder ou desejam descer com rapidez, é viável que não possam fazê-lo no começo. Tais como, os profissionais de saúde recomendam somente baixe cerca de 500 g a um kg (1 ou dois lb) por semana.
Então, se eles têm que perder sete kg (15 lb), será pouco realista ou perigoso tentar cortar essa quantidade em 3 semanas. Se necessitam de perder mais peso, podem fixar-se inúmeras metas. Sua primeira meta poderia ser baixe 4,5 kg (dez lb), e a segunda poderia ser baixe 3,cinco kg (8 lb).
Além do mais, reparem um ponto de término pra meta. Poderiam ter um peso diferente que sair, entretanto quem sabe o seu dia de “controle” seja o mesmo. Talvez deseje perder 4,cinco kg (dez lb) dois meses; e seu parceiro, 7 kg (15 lb) no mesmo tempo. Se impõe o ponto de final da meta juntos, isso pode talvez ajudá-los a manterem-se focados e ser fundamentada, conforme se aproxima o dia.
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