você Não tem uma conta? Uma das mais perfeitas maneiras de conservar um estômago plano é tomar medidas pra impossibilitar a temida barriga de cerveja quanto antes. Um pouco de senso comum ajudá-lo, mas bem como farão o exercício físico adicional e uma modificação pela rotina. Sem importar se você está buscando uns abdominais marcados ou simplesmente um estômago liso, cinge-te a essas regras para evitar a barriga de cerveja. Avalia a sua circunstância física atual.
você Está feliz com o teu atual estado físico ou precisa perder alguns (ou diversos) quilos para se livrar da barriga? Determina se você está dentro de uma faixa de peso normal. Tamanho de roupas. Você neste instante teve que acrescentar um ou dois tamanhos de calça nos últimos anos? O seu estômago cria um rolo sobre as calças, desenvolvendo um estilo de muffin?
Se parece que o seu estômago está se expandindo, quem sabe seja hora de alterar de dieta e rotina de exercícios. Você se sente confortável em roupas de banho? Você acha que a tua barriga não está firme, ou que você tem rolinhos pela área do estômago? Certamente você quer se notar confortável e bem na praia, entretanto um abdômen flácido pode desanimar mesmo de deslocar-se. Adota uma dieta saudável. Uma das melhores maneiras de impedir a barriga de cerveja é conservar uma dieta saudável, que precisa ser composta de alimentos naturais e integrais que não tenham sido processados em excesso.
Tomar um baixo-almoço saudável. Vá ler a etiqueta de seu cereal favorito neste instante. Se você vê açúcar e óleo vegetal entre os ingredientes, à procura de alguma coisa mais saudável. Teste com um ovo pela manhã (dicas de Tim Ferris) ou aveia com pedaços de frutas. Os cereais saudáveis não precisam conter açúcar ou de óleos vegetais.
Alguns exemplos fantástico são os flocos de trigo, granola natural sem açúcar, os grãos de amaranto, etc. Pode ser que um cereal parecer saudável pela caixa, porém que contenha açúcares, sais e gorduras de todos os modos. Come gorduras saudáveis que não se coloquem cerca de sua barriga. As gorduras que menos promessas precisa de tornar-se gordura corporal são o óleo de oliva extra virgem, as carnes magras, nozes, as sementes e o abacate. As que têm maiores promessas de doar-lhe uma barriga de cerveja são as comidas fritas, a margarina, os produtos com gorduras transgênicas, os bolos, as donas (desculpe!) e vários alimentos cozidos.
Reduz os carboidratos brancos (processados). Deixa pra trás o pão branco, macarrão branco, arroz branco e os produtos assados com farinha branca. Seu requinte e seu delicado sabor executam crescer a barriga. Muda pra pão integral, arroz integral e farinhas integrais ou sem refinar. Lembre-se que o corpo humano queima dos carboidratos armazenados antes que a gordura armazenada, pelo que a acumulação de carboidratos faz com que a perda de peso seja mais complexo. Inclui mais proteína pela dieta, sem que se torne tudo o que você come. Algumas pessoas parecem obcecados com a ideia de consumir dietas altas em proteína, em detrimento das gorduras e dos hidratos de carbono saudáveis.
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- BludgerPan 00:01, seis dezembro 2006 (CET)
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- dois Fucus pra perder calorias
É muito melhor comer proteína de característica em pequenas quantidades para preservar-se animado que negar a si mesmo o intervalo completo de nutrientes fornecidos por todos os tipos de comida. Obtenha a proteína de referências como carne magra, a carne de peixe, as sementes, os produtos lácteos sem sal ou temperos, os ovos e uma quantidade moderada de nozes. Ingere alimentos sem acompanhamento.
Os molhos frequentemente contêm muito açúcar, sódio e aditivos que o corpo não deve, contudo que correm pra anexar calorias inimagináveis. Se você obter produtos agrícolas e carnes de alta peculiaridade (ou mesmo orgânicas), conseguirá notar que a comida tem um sabor fantástico, com só outras especiarias e desnecessário de banhá-la em molhos. Os métodos de cozinha saudáveis, como assar, cozinhar a vapor e saltar ligeiramente, além de um tanto de tempo para utilizar, são capazes de auxiliar a separar-se desses acompanhamentos. Crie o vício de ler os ingredientes. Sabe o que os nomes no rótulo significam pro seu estômago.